こんにちは
いつもご覧いただきありがとうございます(*^^*)
田無駅徒歩４分 大人女性の美容室 Rim【リム】
日野岡 真理 （ひのおか まり）です
今日は、花火大会が多いみたいですが…
なんと、夕方から大雨洪水予報が出てます😨😱😨
私も予定変更して、今日は引きこもろうかと、、、
先日、白髪の原因のお話をさせていただきましたが、
①加齢
②遺伝
これは、逆らいきれないもの、、、
では、あと一つ。
③生活環境
睡眠、ストレス、生活環境、食生活
この食生活、どうせなら白髪に効果のあるもの食べたいですよね！
と、いう事で、こちらの食品がオススメです(*^^*)
❶海藻類
海藻はミネラルを多く含み
メラノサイトというメラニン色素を作る組織の動き助けます。
ワカメやコンブ、ひじきなどですね。
❷乳製品メラニン色素の原材料である『チロシン』
この栄養素を摂取するには乳製品が良いです。
このチロシンは、元々チーズから発見されています
乳製品に多く含まれている成分です。🍼🍦🍕牛乳、チーズ、ヨーグルトなど、ですね。また、乳製品には、カルシウムが多く含まれているものが多く
カルシウムは海藻類と同じようにメラノサイトの動きを活発にしてくれます🙆❸豆類
このチロシンは、元々チーズから発見されています
乳製品に多く含まれている成分です。🍼🍦🍕牛乳、チーズ、ヨーグルトなど、ですね。また、乳製品には、カルシウムが多く含まれているものが多く
カルシウムは海藻類と同じようにメラノサイトの動きを活発にしてくれます🙆❸豆類
髪の毛は、元々タンパク質です。
良質なタンパク質はツヤがあって、
健康な髪の毛につながります。
白髪防止にも効果的です。
豆腐、納豆、豆乳などですね。
ちなみに私は、健康、美肌、美髪のために毎日、豆乳を飲んでます😊😊😊
納豆キムチや厚揚げチーズ、ワカメのお味噌汁なんかも、オススメですし、
どれもお家で毎日食べられるものです(*^^*)
是非、食事からも、白髪対策をして
いつまでも若々しくステキに過ごしましょう♡
ひのおかでした♡
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